BR HD TV Programm gestern und am Abend 20:15 Uhr

Mehrmals täglich präsentiert der Sternstunden-Adventskalender vom 1. bis zum 24. Dezember ein Kinderhilfsprojekt, das von Sternstunden, der Benefizaktion mit dem Bayerischen Rundfunk, finanziell unterstützt wird. Seit der Gründung 1993 förderte der Verein mit über 400 Millionen Euro 4014 Projekte in Bayern, Deutschland und weltweit. Der Adventskalender zeigt die vielfältige Hilfe, und macht deutlich, wie wichtig nachhaltige Unterstützung ist, die zu 100 Prozent bei den Bedürftigen ankommt. Psychisch erkrankte oder behinderte Frauen haben es bei der Erziehung ihrer Kinder oft besonders schwer und sind meist auf Unterstützung angewiesen. Diese bietet das Diakonische Werk des Evangelisch-Lutherischen Dekanatsbezirks Würzburg e.V. in Unterfranken betroffenen Familien in der Region. Nun soll ein Haus umgebaut werden, sodass acht Frauen mit ihren Kindern bis maximal sechs Jahren in Appartements unterkommen können. Ziel ist es, das selbstständige Leben der Frauen und ihrer Kinder zu fördern, sei es durch Leistungen der Eingliederungs- oder Jugendhilfe, durch Rehabilitationsmaßnahmen in den Bereichen Sozialkontakte, Wohnen, Tagesstruktur, Umgang mit Behinderung, Erziehungs- und Bindungsfähigkeit oder auch Freizeitgestaltung. Zudem soll eine kleine Kindertagesstätte eingerichtet werden, damit die Frauen während der Betreuungszeiten Therapiemaßnahmen wahrnehmen können. Der Umbau kann nun dank Spendengeldern von Sternstunden finanziert werden.

Starker Rücken (4) Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer Eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training! Um den Rücken komplett zu trainieren braucht der Übende allerdings von Zeit zu Zeit neue Herausforderungen. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Der Zuschauer lernt die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!

gesund & schön - funktionelles Figurtraining (4/8) gesund & schön - funktionelles Figurtraining (4) Jugendliches Aussehen und ein straffer Körper haben wenig mit den Pfunden zu tun, die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt es darauf an, dass die Proportionen stimmen. Das erreicht man, indem nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit Bewegungsabläufe trainiert werden. Dieses kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining legt sehr viel Wert auf die Stärkung der tiefen Muskulatur. Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur stabilisiert und schützt die Gelenke bei jeder Bewegung. Verbessert werden Haltung und Lungenvolumen, die Schultern werden gestärkt, die Taille und das Gesäß geformt, der Bauch und die Oberschenkel gestrafft. Durch das gezielte sensomotorische Training tritt man sportlicher und jugendlicher auf. Das funktionelle Training ist abwechslungsreich und schult alle Sinne.

Yildiz bereut ihren Ausbruch sogleich und rudert zurück. Roland ist verwirrt, er kommt einfach nicht dahinter, was seine Freundin bedrückt. Um Yildiz aufzuheitern, plant er eine Überraschung für sie. Joseph ist fassungslos, dass Rosi damals Gregors Briefe abgefangen und ihm so lange nichts davon erzählt hat. Verzweifelt versucht Rosi, sich zu erklären. Vroni fühlt sich in ihrer Ehre als Köchin gekränkt, denn Schattenhofer will seine Parteifreunde nicht im Brunnerwirt zum Essen einladen. Ihm schwebt dafür ein innovatives Restaurant vor. Vronis Ehrgeiz ist geweckt und sie will sich in der neuen Molekularküche versuchen. Die Serie spielt im fiktiven Ort Lansing und handelt von Familien- und Alltagsgeschichten der Dorfbewohner.

Yildiz hat die Situation zwischen Roland und Hanna missverstanden und sucht aufgelöst das Weite. Als sie jedoch erfährt, dass Roland sie überraschen wollte und Hanna deshalb für ihn in der Apotheke einspringt, ist sie beschämt. Rosi bittet Joseph, nicht von ihr zu verlangen, dass sie Gregor die Briefe übergibt. Damit wäre auch die Ehe von Hubert und Maria gefährdet. Joseph entschließt sich schweren Herzens, seinen Sohn zunächst weiter im Unklaren zu lassen. Valentina hat keine Lust, ihre Hausaufgaben für die Vorschule zu machen. Sebastian überlegt sich deshalb eine kleine Motivationshilfe für seine Tochter. Er will mit Valentina Schreiben üben und verspricht ihr ein kleines Geschenk, wenn sie die Aufgabe ordentlich erledigt. Die Serie spielt im fiktiven Ort Lansing und handelt von Familien- und Alltagsgeschichten der Dorfbewohner.

Die Berliner Zoos öffnen Gatter, Tore und Gehege. Tiergeschichten aus dem Zoo Berlin, dem artenreichsten Zoo der Welt, und aus dem Tierpark Berlin, Europas größtem Landschaftstiergarten. Reviertierpfleger Marco Hasselmann aus dem Zoo-Aquarium unternimmt einen Angelausflug ins Kärntnerland. Sein Ziel: Ein Bach bei Villach in Österreich, in dem seit den 1950er-Jahren ziemlich exotische Fische leben. Zusammen mit drei Fischereibiologen aus Klagenfurt möchte Marco Hasselmann ein paar dieser Fische einfangen, um sie mit nach Berlin zu nehmen. Spannend gestaltet sich auch die Zusammenführung der Herde bei den Moschusochsen im Tierpark. Mutter Momsel und ihr Junges haben acht Wochen lang allein im Vorgehege gelebt. Nun soll das Ochsenkalb das erste Mal auf die anderen Moschusochsenkühe treffen. René Walther und Kollegin Jana Simon sind während der Aktion in Alarmbereitschaft. Relativ schwierig ist die Handaufzucht der zwei Malaienstar-Küken aus dem Vogelhaus. Reviertierpfleger Jörg Ulbricht kümmert sich aufopferungsvoll um den Nachwuchs. Alpaka-Hengst Orlando hat einen Friseurtermin. Bei der letzten Schur im Frühjahr hatte er ein Halfter am Kopf getragen, weshalb das Fell nun nachgeschnitten werden muss. Außerdem in dieser Folge: Kokosnüsse für ein Geburtstagskind bei den Gorillas und ein neuer Bodenbelag für die Schimpansen Pedro, Kalle, Soko, Gusta und Lilly.

Geschichten aus dem Zoo Frankfurt und dem Opel-Zoo Kronberg bieten einen Blick hinter die Kulissen. Die beiden Tigerbabys im Frankfurter Zoo haben zum ersten Mal Freigang. Mit Mutter Malea erkunden sie die Außenanlage des Katzendschungels. Im Kronberger Opel-Zoo packt Tierpfleger Oliver Reinhardt einen mit Früchten gefüllten Karton, um die Stachelschweine zu beschäftigen. Doch das unbekannte Futterobjekt versetzt die wehrhaften Nager in Angst und Schrecken. Die Zoo-Doku führt den Zuschauer hinter die Kulissen des Kronberger Opel-Zoos und Frankfurter Zoos und gibt einen Einblick in die alltägliche Arbeit der Tierärzte und Tierpfleger, die mit den unterschiedlichsten Problemen von Giraffe, Erdmännchen & Co umgehen müssen.

Diese Episode präsentiert die Farben der Erde. Satellitenfotos wurden kombiniert, um den Erdball bei Nacht darzustellen. Bilder aus 35 Jahren im Zeitraffer wiedergegeben zeigen deutlich: Keine Farbe verbreitet sich so rasch wie die von Stein und Beton. Die Bilder lassen keinen Zweifel: Es ist wichtiger denn je, unseren einst farbenfrohen und so verletzlichen Heimatplaneten zu schützen.

Anhaltender Husten Gesichtslähmung Algen-Rezept Das Magazin beleuchtet in Kurzbeiträgen verschiedene Aspekte der menschlichen Gesundheit und zeigt Methoden, die körpereigenen Abwehrkräfte und das Immunsystem zu stärken, den Körper gegen frühzeitige Alterung zu schützen und Krankheiten vorzubeugen und damit zur Erhaltung Ihrer Gesundheit beizutragen.

Gemüsesnacks in weihnachtlichen Formen Wurzeln für Kräutertinkturen Bunte Vogelhäuschen Schloss Kittendorf Weihnachtsbäume Bromelien Citrus Mit Tipps für die Gartenpraxis und die Gestaltung von Gärten, Terrassen und Balkonen. Einen Schwerpunkt bilden Berichte über Pflanzen und Filme über die schönsten Gärten der Welt. Hinzu kommen viele Anregungen und Gestaltungs-Inspirationen sowie Bastelvorschläge, Rezepte und Wissenswertes über Ernährung, Gesundheit und Heilpflanzen. Bromelien Bromeliengewächse sind durch fantasievolle Formen und intensive Färbung Stimmungsaufheller im dunklen Winter. Weihnachtsbäume Der Holzexperte Herrman Stuckatz klärt über Weihnachtsbäume auf, unter anderem informiert er über den Zeitpunkt des Schlagens der Bäume und die Wichtigkeit eines frischen Anschnitts für die Haltbarkeit. Ausstellung über Zimmerpflanzen im Wandel der Zeit im Botanischen Museum Berlin Citrus Tipps zur Überwinterung von Zitrusfrüchten Nüsse Gesundheitsberaterin Margarete Both-Weber stellt Pflanzen vor, die als Wildkräuter für Küche und Gesundheit verwendet werden können. Wurzeln für Kräutertinkturen Kräuterexpertin Christel Ströbel zeigt, was die Kardenwurzel bewirken kann. Bunte Vogelhäuschen Der Holzkünstler Thomas Gluschke aus Wangelin hat sich auf den Bau von Vogelhäuschen spezialisiert. Gemüsesnacks in weihnachtlichen Formen: Tannenbäume aus Gurkenstreifen, Weihnachtsmänner aus Tomate, Paprika und Mozzarella und Butterbrote mit Sternenmuster aus Kräutern Schloss Kittendorf Der Schlossgarten in Waren/Müritz ist angelegt als englischer Landschaftspark. Der berühmte Potsdamer Landschaftsarchitekt Peter Joseph Lenné soll ihn, wie auch viele andere Parkanlagen der Region, entworfen haben.

Geschenke aus Franken: Päckchen für Kinder in Not Tief im Wasser: Unterwegs mit dem Biberberater Vom Himmel hoch: Abseilaktion der Nikoläuse Die Sendung berichtet von Montag bis Freitag aus Ober-, Mittel- und Unterfranken. Reporter sind unterwegs, um über regionale Themen zu berichten und live vor Ort zu zeigen, was die Franken bewegt.

Rehrücken mit Karottengemüse, Wirsing, Pastinakenpüree, zweierlei Portweinapfel und einer Reh-Jus geschmorte Kalbshaxenscheibe mit Wurzelgemüse und gerösteten Brezelknödelscheiben Salzburger Nockerl Traditionsreiche Gasthäuser und Sehenswürdigkeiten stehen im Mittelpunkt dieser Tour durch das Bayerische Oberland. Auf seiner vorweihnachtlichen Reise begegnete ein Filmteam in Oberammergau dem Holzbildhauer Tobias Haseidl und folgte Schnitzern auf ihrer Krippenwanderung durch den Ort. Danach verrieten Mitarbeiter einer Konditorei in Garmisch Lebkuchengeheimnisse, und in Bad Tölz wurde Wild gegessen.

Hubert (Christian Tramitz) und Staller (Helmfried von Lüttichau) stehen im Stau. Eine Limousine blockiert eine Straße, am Steuer sitzt ein Toter. Es handelt sich um Jörn Gruner, der seinen Fahrdienst per App anbot - eine unliebsame Konkurrenz für die Taxifahrer vor Ort. Die Ermittlungen starten. Girwidz, Hubert und Staller sind mit dem Streifenwagen auf dem Weg zum Bahnhof, um dort Girwidz Neffen Jannis abzuholen. Der 16-Jährige soll ein Schülerpraktikum bei der Polizei absolvieren. Aber schon bald geraten die drei in einen Stau. An der grünen Ampel blockiert eine dunkle Limousine den Verkehr. Gleich dahinter befindet sich Taxifahrer Hans Hauser, der den Fahrer vor ihm wüst beschimpft. Doch der kann gar nicht weiterfahren, denn er ist tot. Die Befragung ergibt, dass der Verstorbene für Taxler Hauser kein Fremder war. Bei der Leiche handelt es sich um Jörn Gruner, der mit seinem Fahrservice per App den Taxifahrern ein Dorn im Auge war. In der Energydrink-Dose, die der Tote bei sich hatte, kann Anja Licht Gift nachweisen. Erschwert werden die Ermittlungen durch den Schülerpraktikanten Jannis, der ein Videotagebuch macht und ständig mit laufender Kamera in die Ermittlungen hineinplatzt. Trotzdem finden Hubert und Staller heraus, dass die Taxler den Privatfahrer beschattet und dessen Fahrten akribisch protokolliert hatten. Das Fahrtenprotokoll gibt ihnen Aufschluss über die Kunden des Toten. Unter ihnen ist auch Bürgermeisterkandidat Ferdinand Amberger, mit dem Hans Hauser im laufenden Wahlkampf eine Auseinandersetzung hat: Während der Politiker sich als Moralhüter gegen den Bau eines Bordells im Ort positioniert hat, kämpft Hauser als Gründer der Initiative Pro Puff für das Etablissement. Doch Hubert und Staller haben das Gefühl, dass ihnen beide Kontrahenten etwas verheimlichen. Polizeiobermeister Hubert und Staller haben sich eigentlich vorgenommen, Dienst nach Vorschrift zu machen. Doch mit schöner Regelmäßigkeit geraten sie an Fälle, die mindestens eine Nummer zu groß für sie sind. Sehr zum Ärger des ambitionierten Revierleiters Girwidz, der für das Amt des Bürgermeisters kandidieren will …

Die hübsche Halbindianerin Pearl wird von der Familie des Senators McCanles aufgenommen. Schon bald kommt es wegen ihr zu heftigen Eifersuchtsszenen zwischen den Söhnen des Senators, dem besonnenen Lewt und dem temperamentvollen Jesse. Pearl und Jesse werden schließlich zum Liebespaar. Doch als Jesse kategorisch eine Heirat ausschließt, kommt es zur Tragödie. Legendärer Western-Klassiker von King Vidor, mit Jennifer Jones, Gregory Peck, und Joseph Cotton. In der Familie von Pearl (Jennifer Jones) kommt es zu einer furchtbaren Tragödie. Ihr Vater muss nach dem Mord an Pearls Mutter, einer Indianerin, und deren Geliebten lebenslang ins Gefängnis. Pearl selbst wird von der Familie des Senators McCanles aufgenommen. Schon bald sorgt die hübsche Pearl für heftige Eifersuchtsszenen zwischen Lewt (Gregory Peck) und Jesse (Joseph Cotton), den charakterlich sehr unterschiedlichen Söhnen des Senators. Jesse, besonnener und vernünftiger als sein Bruder, ist in Pearl verliebt. Aber die Halbindianerin fühlt sich vom rebellischen Lewt angezogen. Pearl und Lewt werden zu Geliebten, von einer Heirat will der Senatorensohn jedoch nichts wissen. Als daraufhin Pearl aus Protest den Farmarbeiter Sam ehelichen möchte, erschießt Lewt den alten Mann und flieht. Dem Sheriff und seiner Truppe gelingt es, den Mörder in den Bergen einzukreisen. Auch Pearl hat sich den Gesetzeshütern angeschlossen. Sie hofft, Lewts Verfolgern zuvorzukommen, und ihren Geliebten wiederzusehen. „Duell in der Sonne“ von Hollywood Alt-Meister King Vidor gehört zu den Klassikern des Western-Genres, auch wenn seine Entstehungsgeschichte nicht gerade unkompliziert verlief. Produzent David O. Selznick, bekannt für sein despotisches Verhalten, entließ nicht weniger als fünf Regisseure, bevor Vidor schließlich den Film fertigstellen konnte. Das bildgewaltige Westerndrama war als eine Art Fortsetzung von Selznicks Mega-Erfolg „Vom Winde verweht“ gedacht. So sparte der Produzent auch nicht mit aufwendigen Massenszenen, prächtigen Szenenbauten und atemberaubender Pyrotechnik. Jennifer Jones verkörpert die von Liebe besessene Pearl, Gregory Peck den aufmüpfigen Lewt, und Joseph Cotton spielt seinen Bruder Jesse. (OT: Duel in the Sun)